Unikanie, wycofanie, izolacja : zacznij żyć życiem, którego pragniesz, dzięki technikom terapii TBT
Tytuł oryginału : "Overcoming avoidance workbook : break the cycle of isolation and avoidant behaviors to reclaim your life from anxiety, depression or PTSD,".
"Zacznij żyć życiem, którego pragniesz, dzięki technikom terapii TBT "
Czy unikasz osób, miejsc i sytuacji, które wywołują w tobie niepokój?Czy wycofujesz się z relacji i zajęć, które dotąd dawały ci radość?Czy izolujesz się od otoczenia i unikasz nowych wyzwań?Czy ciągle odkładasz działanie na "właściwy" moment?Prawdopodobnie stosujesz strategię unikania i izolowania się, aby poradzić sobie z trudnymi, bolesnymi emocjami. Czujesz jednak, że to droga
donikąd. Z powodu swoich lęków i kiepskiego samopoczucia unikasz kontaktów z rodziną, spotkań z przyjaciółmi czy podejmowania wyzwań zawodowych. Rezygnujesz z codziennych przyjemności i rozwijania swoich pasji. Nieustannie chowasz się w życiowym narożniku, czekając na lepszy moment. Przy czym unikanie nie tylko zamyka cię w domu i trzyma z dala od tego, co dla ciebie ważne, ale przede wszystkim dystansuje cię coraz bardziej od prawdziwego życia. Unikanie stanowi sposób radzenia sobie z uczuciami, które wydają się nie do zniesienia. Pomaga nam ukoić emocje i doraźnie poczuć się lepiej. W rzeczywistości jednak tymczasowy komfort i chwilowa ulga to pułapka, a nie rozwiązanie. Za każdym razem, gdy postanawiasz kogoś lub czegoś uniknąć, oddalasz się bowiem od siebie i od swojego wymarzonego życia. Wycofując się z tego, co bolesne czy stresujące, wycofujesz się także z tego, co potencjalnie dobre. Jak zatem przerwać błędne koło unikania i izolacji?Daniel F. Gros krok po kroku poprowadzi cię ku życiu, jakiego pragniesz. Autor przełożył wyniki wieloletnich badań nad transdiagnostyczną terapią behawioralną na praktyczny i przystępnie napisany poradnik. Proponuje proste, oparte na dowodach naukowych podejście, które pomaga przezwyciężyć unikanie i zacząć prawdziwie żyć. Dzięki tej książce przestaniesz uciekać od upragnionego przez siebie życia. Stawisz czoło życiowym wyzwaniom z odwagą i pewnością siebie!
Zobacz pełny opis| Odpowiedzialność: | Daniel F. Gros ; przekład: Anna Sawicka-Chrapkowicz. |
| Hasła: | Dobrostan psychiczny Samotność Techniki samopomocy Terapia behawioralna Uczucia Wykluczenie społeczne Poradnik |
| Adres wydawniczy: | Sopot : GWP, 2022. |
| Wydanie: | Wydanie pierwsze w języku polskim. |
| Opis fizyczny: | 204, [3] strony : wykresy ; 25 cm. |
| Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
| Dziedzina: | Psychologia |
| Powstanie dzieła: | 2021 r. |
| Twórcy: | Sawicka-Chrapkowicz, Anna. (1967- ) Tłumaczenie |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- Wprowadzenie Kiedy unikanie wydaje ci się dobrym rozwiązaniem, może okazać się twoim największym problemem
- Tydzień 1. Rozpoznaj ograniczające cię trudne emocje i błędne koło unikania
- Tydzień 2. Wyznacz cele swojej terapii i zmotywuj się do zmiany
- Tydzień 3. Przezwyciężaj unikanie, udowadniając,że jest błędną postawą
- Tydzień 4. Rozpocznij systematyczną pracę ekspozycyjną
- Tydzień 5. Szlifuj swoją umiejętność przeprowadzania ekspozycji i rozwiązuj związane z nim problemy
- Tydzień 6. Poznaj i pokonaj cztery typy unikania
- * Tydzień 7. Rób kolejne kroki w stronę życia, którego pragniesz
- Tydzień 8. Pielęgnuj umiejętności zapobiegające nawrotom
- Zakończenie. Jak postępować w dalszej podróży
- Aneks 1. Śledzenie objawów
- Aneks 2. Naukowe podstawy transdiagnostycznej terapii behawioralnej
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)