Zderzenie z rzeczywistością : jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść
Nic nie przygotowuje nas na chwile, w których nasz świat zostaje wywrócony do góry nogami. Zderzenie z rzeczywistością może powodować ogromne cierpienie, z którym trudno sobie poradzić. Może przybierać różne formy, jak: śmierć bliskiej osoby, przewlekła choroba, uraz, wypadek, zdrada, rozwód, utrata pracy, pożar, powódź. Jakąkolwiek formę przybiera, boli! Ciosy od życia zawsze też
wiążą się z jakąś stratą, na przykład z utratą ważnej relacji, zdrowia, pracy, niezależności, poczucia bezpieczeństwa lub przynależności, zaufania. Stracie towarzyszą smutek i żal, często poczucie winy, rozgoryczenie czy gniew. Obok trudnych emocji zazwyczaj pojawiają się także objawy fizyczne takie jak zaburzenia snu, zmęczenie, letarg, apatia czy wahania łaknienia. Jeśli odczuwasz potworny ból emocjonalny, doświadczasz przytłaczającego poczucia beznadziei albo zmagasz się z druzgocącą samotnością czy rozpaczą - sięgnij po techniki terapii akceptacji i zaangażowania o udowodnionej naukowo skuteczności. Russ Harris w przystępny sposób opisuje sprawdzone metody radzenia sobie ze stratą, kryzysem i traumą. Na podstawie licznych przykładów i ćwiczeń nauczysz się, jak odebrać władzę nad sobą bolesnym myślom, emocjom i wspomnieniom, aby nawet wtedy, gdy się pojawią, nie powstrzymywały cię przed angażowaniem się w to, co jest dla ciebie ważne. Przestaniesz wycofywać się z życia i odsuwać od ludzi, którym na tobie najbardziej zależy. Odkryjesz, jak okazywać sobie życzliwość i wsparcie, z odwagą stawiać czoła stracie i odbudować swoje życie - bez względu na to, jak bardzo zostało zniszczone. Dzięki tej książce nie tylko znajdziesz drogę wyjścia z rozpaczy, ale także nauczysz się, jak przetrwać niespodziewane życiowe zakręty i doceniać wszystko, co życie nadal ma ci do zaoferowania.
Zobacz pełny opisOdpowiedzialność: | Russ Harris ; przekład Anna Sawicka-Chrapkowicz. |
Hasła: | Trudne sytuacje życiowe Trauma Poradnik |
Adres wydawniczy: | Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2022. |
Wydanie: | Wydanie pierwsze w języku polskim. |
Opis fizyczny: | 263 strony ; 24 cm. |
Uwagi: | Na okładce: Terapia ATC. |
Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
Dziedzina: | Psychologia |
Powstanie dzieła: | 2011 r. |
Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
Dodaj recenzje, komentarz |
- Część 1. REORGANIZACJA
- 1. Kiedy życie boli
- 2. Najpierw to, co najważniejsze
- 3. Życzliwe słowa
- 4. Zaniechanie zmagań
- 5. Kiedy nadciąga burza
- 6. Psychiczny smog
- 7. Zauważaj i nazywaj
- 8. Żyj i pozwól być
- 9. Nasi wewnętrzni sprzymierzeńcy
- 10. Zaciekawione spojrzenie
- 11. Życzliwa dłoń
- 12. Kiedy wspomnienia wywołują ból
- Część 2. ODBUDOWA
- 13. Nadawanie życiu znaczenia
- 14. Jeden mały krok
- 15. Postępowanie w obliczu przeciwności.
- 16. W więzieniu urazy
- 17. Nigdy nie jest za późno
- 18. Wykorzenianie złych nawyków
- Część 3. REWITALIZACJA
- 19. Scena życia
- 20. Pełnia doświadczenia
- 21. Radość i smutek
- Aneks A. Neutralizowanie
- Aneks B. Uważność oddechu
- Aneks C. Wyznaczanie celów
- Przydatne źródła
- Podziękowania
- Indeks haseł
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)