Perfekcyjni do bólu : jak uwolnić się od perfekcjonizmu maskującego depresję i odzyskać zdrowie
Tytuł oryginału: "Perfectly hidden depression : how to break free from the perfectionism that masks your depression,".
"Jak uwolnić się od perfekcjonizmu maskującego depresję i odzyskać zdrowie "
Pozwól sobie na niedoskonałość!
Odnosisz sukcesy, jesteś osobą energiczną, zorganizowaną, odpowiedzialną, sprawiasz wrażenie kogoś silnego i pozytywnie nastawionego do życia. W rzeczywistości jednak odczuwasz samotność, zagubienie i brakuje ci sił. Twój wewnętrzny głos nieustannie poddaje krytyce wszystko, co robisz, i wywołuje poczucie wstydu, a ty nie pozwalasz sobie na wyrażanie
lęku, gniewu czy żalu, by nie zauważono twojej niedoskonałości. I choć nie uważasz tego za depresję, prawdopodobnie jesteś ofiarą jej ukrytej formy.
Perfekcyjni do bólu to książka skierowana do osób skrajnie samokrytycznych, napędzanych nierealistycznymi wymaganiami wobec siebie i jednocześnie cierpiących w samotności. Margaret Robinson Rutherford pokazuje, jak krok po kroku zrozumieć perfekcjonizm i ukrytą za nim depresję. Uczy, jak rozpoznawać błędne przekonania na swój temat, jak nawiązać kontakt z tłumionymi emocjami oraz jak się z nimi zmierzyć, by móc rozpocząć proces zmiany. Zawarte w książce konkretne wskazówki pomogą wyciszyć wewnętrznego krytyka i zrozumieć, że prośba o pomoc nie wynika ze słabości, lecz jest oznaką siły. Ten poradnik to pierwszy krok w zrozumieniu i zaakceptowaniu swoich uczuć i początek nowego, mniej perfekcyjnego życia.
Dzięki tej książce:
- dowiesz się, jaka jest zależność między perfekcjonizmem a depresją,
- zrozumiesz, jakie są symptomy perfekcyjnie ukrytej depresji,
- nauczysz się zauważać i akceptować swoje emocje,
- zyskasz nowe spojrzenie na swoje życie.
Odpowiedzialność: | Margaret Robinson Rutherford ; tłumaczenie Joanna Gilewicz. |
Seria: | Psyche/Soma |
Hasła: | Chorzy na depresję Depresja psychiczna Perfekcjonizm (psychologia) Samokrytycyzm Techniki samopomocy Depresja Opracowanie Poradnik |
Adres wydawniczy: | Kraków : Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, copyright 2021. |
Wydanie: | Wydanie I. |
Opis fizyczny: | 223, [1] strona : ilustracja ; 23 cm. |
Uwagi: | Bibliografia, netografia na stronach 221-223. |
Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
Dziedzina: | Psychologia |
Powstanie dzieła: | 2019 r. |
Twórcy: | Gilewicz, Joanna. Tłumaczenie |
Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- Wstęp
- Przedmowa
- Wprowadzenie
- CZĘŚĆ I POJĘCIE PERFEKCYJNIE UKRYTEJ DEPRESJI
- 1. Czym jest perfekcyjnie ukryta depresja?
- 2. Zdrowe podejście do życia, depresja i perfekcyjnie ukryta depresja.
- 3. Przezwyciężanie piętna i rozpoznawanie w sobie perfekcyjnie ukrytej depresji.
- CZĘŚĆ II PIĘĆ ETAPÓW ZDROWIENIA
- O pięciu etapach
- Etap 1 Zyskaj świadomość
- Etap 2 Zaangażuj się
- Etap 3 Zrewiduj swoje zasady
- Etap 4 Wejdź w kontakt z emocjonalnym bólem, aby odzyskać zdrowie
- Etap 5 Zamiast do perfekcji zmierzaj do prawdziwego szczęścia
- CZĘŚĆ III ŻYCIE W ZGODZIE Z PRAWDZIWYM "JA"
- * 4. Dorastanie do swojej niedoskonałej skóry.
- 5. Przerwanie milczenia i odkrycie szczęśliwszego życia
- Podziękowania
- Źródła
- Bibliografia
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)