Biblia treningu siłowego : masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitnessie
"Masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitnessie "
Ćwiczenia prezentowane w tej książce to w większości klasyczne treningi. Były one przetestowane przez miliony ćwiczących na całym świecie (na różnych poziomach zaawansowania i zaangażowania). Reasumując, ich skuteczność potwierdza się od wielu dekad. Na nich opierają się najbardziej efektywne programy treningów. Niewątpliwie istnieje wiele innych ćwiczeń, ale nie dorównują one
skutecznością tym przedstawionym w książce. Autor, przygotowując programy treningowe, szczególną uwagę zwrócił na bezpieczeństwo i zdrowie ćwiczących. Uwzględnił nie tylko efektywność, ale również zadbał, aby ćwiczenia nie obciążały nadmiernie mięśni, stawów i kości. Stosując prezentowane treningi z pewnością zbudujesz masę mięśniową, zredukujesz tkankę tłuszczową i wzmocnisz swoją odporność.
Zobacz pełny opis| Odpowiedzialność: | Grzegorz Andrzejewski. |
| Hasła: | Ćwiczenia siłowe Fitness Kulturystyka Trening sportowy Poradnik |
| Adres wydawniczy: | Białystok : Vital, 2021. |
| Wydanie: | Wydanie I. |
| Opis fizyczny: | 479, [5] stron : fotografie, ilustracje ; 24 cm. |
| Uwagi: | Bibliografia, netografia na stronach 478-[480]. |
| Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
| Dziedzina: | Kultura fizyczna i sport |
| Powstanie dzieła: | 2021 r. |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- * Wprowadzenie. trening optymalny
- Rozdział 1. Efektywny trening grzbietu
- Najlepsze ćwiczenia
- Tradycyjny trening grzbietu
- Alternatywny trening grzbietu
- Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu
- Rozdział 2. Efektywny trening "kapturów"
- Najlepsze ćwiczenia
- Tradycyjny trening "kapturów"
- Alternatywny trening "kapturów"
- Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu
- Rozdział 3. Efektywny trening tricepsów
- Najlepsze ćwiczenia
- Tradycyjny trening tricepsów
- Alternatywny trening tricepsów
- Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu
- Rozdział 4. Efektywny trening bicepsów
- Najlepsze ćwiczenia
- Tradycyjny trening bicepsów
- Alternatywny trening bicepsów
- Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu
- Rozdział 5. Efektywny trening przedramion
- Najlepsze ćwiczenia
- Tradycyjny trening przedramion
- Alternatywny trening przedramion
- Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu
- Rozdział 6. Efektywny trening klatki piersiowej
- Najlepsze ćwiczenia
- Tradycyjny trening klatki piersiowej
- Alternatywny trening klatki piersiowej
- Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu
- Rozdział 7. Efektywny trening brzucha i talii
- Najlepsze ćwiczenia
- Tradycyjny trening brzucha i talii
- Alternatywny trening brzucha i talii
- Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu
- Rozdział 8. Efektywny trening przednich części ud
- Najlepsze ćwiczenia
- Tradycyjny trening przednich części ud
- Alternatywny trening przednich części ud
- Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu
- Rozdział 9. Efektywny trening tylnych części ud
- Najlepsze ćwiczenia
- Tradycyjny trening tylnych części ud
- Alternatywny trening tylnych części ud
- Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu
- Rozdział 10. Efektywny trening podudzi (ŁYDEK)
- Najlepsze ćwiczenia
- Tradycyjny trening podudzi (łydek)
- Alternatywny trening podudzi (łydek)
- Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu
- Rozdział 11. Efektywny trening barków
- Najlepsze ćwiczenia
- Tradycyjny trening barków
- Alternatywny trening barków
- Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu
- Bibliografia *
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)